Estética
La caída de cabello es muy frecuente en otoño, ya que es el momento en el que los estragos del verano, como la exposición al sol o al cloro, empiezan a pasar factura. Cuando el pelo se muestra más débil y luce con menos vitalidad y brillo es importante que reforcemos los cuidados que le proporcionamos.
Las claves para paliar la caída capilar y para conseguir que tu melena luzca bonita son mantener una buena alimentación, aplicar mascarillas y aceites nutritivos y, sobre todo, protegerlo del calor con productos específicos. Si además quieres combatir el frizz propio de estaciones húmedas, puedes optar por coletas o recogidos, aunque recuerda no hacerlos muy a menudo, especialmente si son demasiado tirantes.
Alimentación
Las estaciones del año marcan los alimentos que componen nuestra dieta y nos encanta conocer los alimentos de temporada para elaborar nuestros menús.
En otoño los platos acogen champiñones y setas que, además de presentar un bajo índice calórico, refuerzan nuestro sistema inmunitario. La pasta o los salteados de verduras son buenas opciones para introducirlos en la dieta.
Los frutos secos y los frutos rojos son alimentos típicos del otoño y es muy sencillo introducirlos en nuestro menú. Por ejemplo, puedes combinar las nueces con queso o ensalada, mientras que los frutos rojos pueden dar color a tus postres.
Las manzanas, las uvas, las granadas o las calabazas también llegan en esta estación del año para que las comamos solas o en forma de tarta.
Descubre los mejores consejos para mantener buen aspecto y mejor salud este otoño
Salud
El otoño es la estación perfecta para ir acostumbrándonos al frío que se avecina. Para conseguir adaptarnos a las bajas temperaturas sin que nuestra salud se resienta es necesario empezar a abrigarse de forma paulatina. De nada sirve ponernos el jersey y el abrigo por las mañanas si a mitad del día las temperaturas aumentan y nos hacen sudar.
La mejor opción para enfrentar los primeros fríos es ponerse varias capas finas y poder ponerlas o quitarlas según varíen las temperaturas a lo largo de la jornada. Tampoco olvides tomar alimentos ricos en vitamina C y, si formas parte de un grupo de riesgo, pide cita en tu centro de salud para ponerte la vacuna antigripal.