REGIONAL | Autocuidado ǀ Por Beatriz Ramos

Psicología e inteligencia emocional para nuestro día a día

Psicología e inteligencia emocional para nuestro día a día

Ramos nos explica algunos puntos a tener en cuenta para sentirnos bien con nosotros mismos.

Imagen: Redacción

¿Qué significa autocuidarse? El autocuidado son una serie de actividades dirigidas hacia nosotros mismos con el fin de conseguir nuestro bienestar.

 

Estas actividades son cruciales, no solo para la salud física, sino también para nuestra salud mental. Nos permiten reconocer nuestras necesidades, tanto físicas como mentales y emocionales.

 

¿Qué puedo hacer para cuidarme?

A continuación proponemos un decálogo de cosas que podemos incluir en nuestro día a día para poner en práctica el autocuidado:

  1. No digas que SÍ cuando realmente quieres decir NO. Marca tus límites y no dejes que nadie los rebase.
  2. Expresa tus necesidades.
  3. Cuida el lenguaje que empleas para hablar contigo mismo.
  4. Felicítate por tus logros y perdónate por los errores. 
  5. Pide ayuda cuando lo necesites.
  6. Cuida tu sueño.
  7. Escucha a tu cuerpo.
  8. Permítete parar.
  9. Dedica tiempo a hacer cosas que realmente te gusten, dedícate tiempo de calidad.
  10. Olvida los “debería” y reduce tus niveles de autoexigencia.


Si no me escucho en mi día a día mi cuerpo me mandará señales de alerta que no puedo ignorar

Es importante priorizarse y ponerse primero en la lista de prioridades, si no me escucho en mi día a día mi cuerpo me mandará señales de alerta que no puedo ignorar.

 

“No puedes regar con una jarra vacía”

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