Sigue estos tips para mantenerte saludable durante el otoño

Mantente en forma por dentro y por fuera este otoño.

Imagen: Redacción.

Prepárate para el otoño

Estética

 

La caída de cabello es muy frecuente en otoño, ya que es el momento en el que los estragos del verano, como la exposición al sol o al cloro, empiezan a pasar factura. Cuando el pelo se muestra más débil y luce con menos vitalidad y brillo es importante que reforcemos los cuidados que le proporcionamos. 
 
Las claves para paliar la caída capilar y para conseguir que tu melena luzca bonita son mantener una buena alimentación, aplicar mascarillas y aceites nutritivos y, sobre todo, protegerlo del calor con productos específicos. Si además quieres combatir el frizz propio de estaciones húmedas, puedes optar por coletas o recogidos, aunque recuerda no hacerlos muy a menudo, especialmente si son demasiado tirantes. 
 
 
 
 
Alimentación
 
 
 
Las estaciones del año marcan los alimentos que componen nuestra dieta y nos encanta conocer los alimentos de temporada para elaborar nuestros menús.
 
En otoño los platos acogen champiñones y setas que, además de presentar un bajo índice calórico, refuerzan nuestro sistema inmunitario. La pasta o los salteados de verduras son buenas opciones para introducirlos en la dieta.
 
Los frutos secos y los frutos rojos son alimentos típicos del otoño y es muy sencillo introducirlos en nuestro menú. Por ejemplo, puedes combinar las nueces con queso o ensalada, mientras que los frutos rojos pueden dar color a tus postres.
 
Las manzanas, las uvas, las granadas o las calabazas también llegan en esta estación del año para que las comamos solas o en forma de tarta.

 Descubre los mejores consejos para mantener buen aspecto y mejor salud este otoño

Salud

 

El otoño es la estación perfecta para ir acostumbrándonos al frío que se avecina. Para conseguir adaptarnos a las bajas temperaturas sin que nuestra salud se resienta es necesario empezar a abrigarse de forma paulatina.  De nada sirve ponernos el jersey y el abrigo por las mañanas si a mitad del día las temperaturas aumentan y nos hacen sudar.
 
La mejor opción para enfrentar los primeros fríos es ponerse varias capas finas y poder ponerlas o quitarlas según varíen las temperaturas a lo largo de la jornada. Tampoco olvides tomar alimentos ricos en vitamina C y, si formas parte de un grupo de riesgo, pide cita en tu centro de salud para ponerte la vacuna antigripal
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