Recomendaciones para llevar una alimentación equilibrada estas vacaciones

Navidades sin empachos

Consejos para evitar los atracones navideños

Desde 1975, la obesidad se ha triplicado en todo el mundo, alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren un mínimo de 2,8 millones de personas por esta causa.

 

No solo ha aumentado el número de adultos con sobrepeso, cada vez más niños y adolescentes presentan obesidad. En 2016, 41 millones de niños menores de cinco años sufrieron sobrepeso en todo el mundo.

 

Para evitar que esto siga en aumento y más ahora que llegan las navidades, si aún no has decidido el menú y no quieres arrepentirte de los excesos, os traemos una serie de recomendaciones para prevenir empachos innecesarios y arrepentimientos futuros.

 

Recomendaciones

 

Planifica las fiestas, haciendo un calendario con las fechas importantes, comidas y cenas señaladas. El resto de días haz una dieta equilibrada.

No te saltes comidas, es muy importante mantener los horarios y respetar las tres comidas principales.

En 2016, 41 millones de niños menores de cinco años sufrieron sobrepeso en todo el mundo

Aporta comida sana, incluyendo fruta y vegetales a tus platos.

Ponte límites, es decir, si tomas alcohol, intenta no tomar postre, si comes carne, intenta cenar pescado. Cambia las tradiciones, si en tu familia tenéis costumbre de comer cochinillo, pues a lo mejor este año tenéis que comenzar con una nueva tradición.

Mantente activo, haz ejercicio o actividades que te mantengan en movimiento, gasta energía, juega con tus hijos, sobrinos...

Haz dentox al menos un día, pásate un día completamente a base de verduras, fruta fresca, infusiones y zumos. Limpiará tu cuerpo de toxinas.

 

Con todos estos detalles y alguno que otro que puedes aportar tú, podrás disfrutar de unas navidades sin que tu cuerpo sufra consecuencias. Por ello, ten cuidado con los excesos que pueden afectar gravemente a tú salud.

Comentarios
Añadir un comentario
Texto del comentario:  

Te puede interesar

Integral vs refinado

El pan, el arroz, la pasta, incluso las galletas, mejor integrales. Y te preguntarás porqué… Siempre se ha dicho que los alimentos integrales engordan menos, son más sano y un montón de razones que nos cuentan para que cambiemos nuestros hábitos alimenticios y consumir cereales y arroces integrales en vez de refinados. Pues bien, algunas son verdad y otras no tanto. Nosotros te lo contamos.

Otras formas de endulzar

Somos conscientes que todo lo que lleve azúcar es irresistible… pero su consumo en exceso nos puede acarrear problemas en la salud que es mejor evitar, como la diabetes tipo 2, el sobrepeso y la obesidad o problemas dentales, entre otros. La OMS recomienda que no excedamos de los 25 gramos diarios, teniendo en cuanta también los alimentos procesados que comamos y que por supuesto llevan gran cantidad de azucares. Por ello, queremos hacer un pequeño recopilatorio para que tengas alternativas a este dulce alimento. Aquí tienes nuestra lista.

¡¡A los fogones para comer sano!!

Casi todos sabemos cuáles son los alimentos que más engordan y cuáles menos, pero las calorías de los alimentos, no solo dependen del producto en sí. Muchas veces, una comida que inicialmente es saludable, la convertimos en híper calórica por la forma de cocinarla. Pues bien, esta semana os queremos contar varias formas sanas de cocinar los alimentos que no les añade una gran cantidad de calorías pero que quedan super sabrosas. ¿Sigue leyendo si quieres conocerlos?

INFORMACION SOBRE LA PROTECCIÓN DE TUS DATOS


Responsable: S.E.I. EDETRONIK. S.A

Finalidad: Envío de información solicitada, gestión de suscripción a la web y moderación de los comentarios.

Datos tratados: Comentarios: Datos identificativos (en el caso que te registres en la web) y comentarios.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Destinatarios: Utilizamos MDirector como plataforma profesional de envío de mails. Nos permite ofrecerte un servicio libre de SPAM y con total confidencialidad. Ellos únicamente almacenarán tu correo para poder realizar el envío.

Derechos: Puedes acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos que detallamos en el siguiente link

Información adicional En este link dispones de información adicional y detallada sobre la protección de datos personales que aplicamos en nuestra web.

CERRAR